Як скрутити обруч: чи допомагає обруч усунути живіт і боки?

Зміст статті

Що таке хулахуп?
Хулахуп для схуднення
Який краще
Як скрутити хулахуп
Навчання
На скільки обертати кільце, щоб очистити шлунок

Зараз у тренді здоровий спосіб життя: правильне харчування та фізичні вправи. Мода на домашній догляд знову набирає популярності, і поряд з цим все більше і більше красивих жінок цікавляться домашніми симуляторами схуднення. Чи допомагає хулахуп усунути шлунок і боки? Як правильно повернути його, щоб схуднути? Насправді це не так складно!

Що таке хулахуп?

Близько 30 років тому хулахуп був головним аксесуаром для фізичних вправ, поряд з вагами та диском для здоров’я. За його допомогою модниці тих часів прагнули підтримувати свою фігуру в хорошій формі. Сам обруч схожий на коло. Виготовляється в основному з пластику або алюмінію. Hulahup - чудовий спортивний тренажер, яким можна легко користуватися вдома. Зміцнює прес, робить стрункіший силует. Кільце допомагає усунути шлунок і боки, зменшує масу тіла.

Обручі Hula мають різну вагу, що дозволяє зважувати або зменшувати навантаження. Гімнастика стала набагато ефективнішою і простішою, оскільки існують моделі, оснащені масажними елементами, важким металом, компактні варіанти складання. Широкий асортимент дозволяє робити більш ефективні тренування, полегшувати зайвий жир і активніше спалювати.

Хулахуп для схуднення

Використання цього гімнастичного приладдя корисно для здоров’я, є ряд позитивних змін:

покращує роботу кишечника;
шкіра підтягується завдяки масажному ефекту;
формується тонка талія;
м’язи, що беруть участь, зміцнюються;
хребет знаходиться на постійній висоті.

Окремо варто зазначити, що вправи з обручем для схуднення, тренування для м’язів живота працюють дуже добре. Вплив жирової тканини відбувається як зовні, так і внутрішньо. Вправи протягом 15-20 хвилин спалюють багато калорій, як 30-хвилинний біг. Зовнішній ефект схожий на ефект антицелюлітного масажу: ефект отримують на важкодоступний жир, шкіра підтягується.

Який краще

Якщо ви плануєте використовувати пристрій вперше, найкращим рішенням буде придбати полегшене пластикове кільце до тих пір, поки корпус не буде використаний для більш важких навантажень. Складні моделі зручні, дозволяючи зважувати або зменшувати вагу, якщо це необхідно. Технологічні досягнення дозволили включити лічильник споживання калорій у деякі типи кілець. Чи допомагає обруч видалити живіт і боки? Так, але для цього тренуйтеся на моделі з масажними кульками. Потрібно бути обережним, адже, порушуючи техніку, легко отримати садна і синці.

Як скрутити хулахуп

Техніка обертання проста, але для ефективної боротьби із зайвою вагою потрібно пам’ятати кілька правил щодо використання корисного обладнання:

Коли ноги вузькі, кількість м’язів, задіяних у роботі, збільшується.
Почніть з положення стопи на рівні плечей, поступово зменшуючи відстань, це дозволить досягти найкращих результатів у бажанні отримати струнку фігуру і красиву поставу.
Чи допомагає хулахуп усунути шлунок і боки? Так, але тільки при правильному диханні. Ви не можете затримати дихання, кисень повинен рівномірно циркулювати по всьому тілу.
Рухи повинні бути енергійними, руки затиснути за головою, щоб не заважати правильній техніці вправ.

Навчання

Щоб схуднути на талії, можна зробити наступне:

Зведіть ноги, підніміть руки в сторони. Обертайте обруч з різними силами, періодично змінюючи напрямок.
Обертайте його, міняючи ноги, або ходіть по кімнаті.

Вправи з кільцем для схуднення виглядають так:

розташуйте ноги на висоті плечей, поверніть хулахуп, піднімаючи його до талії, а потім опускаючи до стегон;
обертати обруч по черзі згорбленим і випрямленим.

Якщо питання, як прибрати живіт обручем, з огляду на всі докладені зусилля, залишається актуальним, то ви можете робити допоміжні вправи. Наприклад, станьте на коліна, покладіть хулахуп перед собою, витягнувши руку. Потім сідаємо на ліве стегно і обходимо обруч на правому. Аналогічно зробіть ліву сторону. Це зачіпає м’язи під іншим кутом.

На скільки обертати кільце, щоб очистити шлунок

Чи допоможе хулахуп видалити живіт і боки? Зовсім трохи, і це підтверджують результати багатьох жінок. Час тренувань безпосередньо залежить від мети, яку ви плануєте досягти. Мінімальний щоденний час тренувань - 15 хвилин, краще робити такий комплекс вранці та ввечері. Щоб розпочати активний процес схуднення, потрібно потренуватися не менше 20 хвилин.

Протипоказання до використання хулахупа:

Проблеми зі спиною
запалення внутрішніх органів;
стійкі синці м’яких тканин.

Не допускається і перебільшення. Максимум для інтенсивного використання хулахупа становить 45 хвилин. Лікарі забороняють вправи з обручем вагітним жінкам у перші місяці після пологів, а також попереджають, що тривале носіння хулахупа може сприяти опущенню матки, а це загрожує серйозними ускладненнями...

Увага! Інформація, представлена в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...